Exercises pratiques des stoïques pour une meilleur vie
Dans notre dernier Stoa, nous avons regardé quelques exercices pratiques que Massimo Pigliucci nous a partagés dans son livre : How to Be a Stoic.
Pour terminer notre série, je vous propose quelques exercices supplémentaires. Allons-y, part 2, le stretch final.
Faire une pause et respirer!
Ce que je vais vous dire est assez direct, mais c’est pourtant la simple vérité. Quand vous laissez quelque chose vous perturber… vous êtes complices! Vous avez laissé entrer xyz dans votre esprit. Et ça arrivera toujours, donc il faut pas trop s’en faire!
Un petit truc rapide que les stoïques avaient et que la science d’aujourd’hui nous confirme : ralentissez et focaliser sur votre respiration. Quelques bonnes respirations par le nez, toujours, profondément dans votre ventre, lentement avec une expiration légèrement plus longue que votre inspiration! Ça vous calmera instantanément.
Essayons-le : inspirés par le nez sur un compte de 4 secondes et expirer sur un compte de 6 secondes. Encore une fois.
Parler sans juger
Souvent nous avons tendance à interpréter ou déduire bien des choses de nos échanges avec autrui. Prenez l’habitude de prendre du recul et de bien comprendre les motivations profondes de ce qui vous ait partagé avant d’émettre un jugement… ça vous évitera bien des tracas.
S’observer
Prenez l’habitude de vous étudier, de vous observer à la fin de chaque journée! Que ce soit par le biais d’une méditation, d’une marche en silence, de l’écriture… examiner ce que vous avez fait de bien pendant la journée, ce qui pourrait être amélioré et ce que vous allez faire différemment la prochaine fois.
C’est un des tops pratiques de tout bon stoïque. Elle contribuera à votre intention de mener une vie florissante. Cette pratique est une spirale vertueuse qui vous amènera toujours un peu plus haut dans votre cheminement personnel, votre morale!
On peut se rappeler James Clear de Atomic Habits qui parle de la règle du 1% ou Darren Hardy dans Compound Effect qui parle de l’effet composé. Tous des concepts qui se ressemblent, avec comme objectifs de vous améliorer de jour en jour vers la meilleure version de vous-même!
Pour notre Stoa d’aujourd’hui! Quittons-nous avec:
Une belle longue respiration
Trois questions que je vous invite à réfléchir maintenant :
Qu’avez-vous fait de bien aujourd’hui? (#bravo, #célébrer-le)
Qu’est-ce qui mérite de s’améliorer?
Qu’allez-vous faire différemment la prochaine fois?
How to be a Stoic
Using ancient philosophy to live a modern life
“Of course, Stoicism is a philosophy, not a type of therapy. The difference is crucial: a therapy is intended to be a short-term approach to helping people overcome specific problems of a psychological nature; it doesn’t necessarily provide a general picture, or philosophy, of life. A philosophy of life is something we all need, however, and something we all develop, consciously or not.”
-Massimo Pigliucci
Prof. Pigliucci has a PhD in Evolutionary Biology from the University of Connecticut and a PhD in Philosophy from the University of Tennessee. He currently is the K.D. Irani Professor of Philosophy at the City College of New York. His research interests include the philosophy of science, the relationship between science and philosophy, the nature of pseudoscience, and the practical philosophy of Stoicism. Short Bio here.
Média:
Livre: