L’effet Diderot
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous passez à la caisse (virtuelle ou physique) pour un article, il y a sans doute d’autres articles qui suivent… et ce malgré que vous y étiez pour une seule chose au départ!
Il y a quelques années j’ai eu une phase café! Certains diront que j’ai “geeker” sur le café! Je ne me rappelle plus d’où tout ça a commencé, mais l’intérêt s’est accru au point où je suive un cours de 6 heures sur les cafés manuels (V60 dans le jargon)! Puis, l’achat d’une nouvelle bouilloire, d’un nouveau moulin, les accessoires et de nombreuses dégustations de café manqué!
Bref j’ai commencé par un article et ça crée une spirale de consommation. Figurez-vous qu’il y a un nom pour cela! L’effet Diderot, qui vient du philosophe français Denis Diderot.
Dans son livre Atomic Habits, James Clear, nous dit que cet effet peut être utilisé à notre avantage lorsque nous souhaitons créer une nouvelle habitude.
La formule va comme suit :
Après (une habitude que vous faites déjà), je ferai (nouvelle habitude).
L’idée c’est d’utiliser une habitude déjà existante pour en faire un signal pour une nouvelle habitude.
Je vous donne un exemple, disons que vous souhaitez commencer à méditer le matin :
Après être sorti du lit et m’être brossé les dents, je vais méditer pour 5 minutes.
Plus vous serez précis et clair, mieux ce petit truc fonctionnera.
Essayez-le et vous pourrez même commencer à imbriquer la formule sur une nouvelle habitude.
Ex : Après avoir médité 5 minutes, je ferai mon écriture (journal) pendant 10 minutes ou (insérer ce qui est important pour vous).
C’est que l’on appelle du Habit Stacking.
Notre Stoa d’aujourd’hui, quel serait une nouvelle habitude que vous aimeriez mettre en place? Quelle habitude déjà existante pourriez-vous utiliser comme levier pour le nouveau comportement souhaité?
Allez… commencer à Stacker ;)
Atomic Habits
An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
“The only way to become excellent is to be endlessly fascinated by doing the same thing over and over. You have to fall in love with boredom.”
-James Clear
I’ve been writing at JamesClear.com since 2012. I’m the author of the New York Times bestseller, Atomic Habits, which has sold more than 3 million copies worldwide. I'm also known for my popular 3-2-1 newsletter, which is sent out each week. Click here to learn more and sign up.
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