Vos habitudes = votre identité
James Clear, dans son livre Atomic Habits, aborde dès les premiers chapitres quelque chose qui met en lumière la raison pour laquelle nous avons de la difficulté à casser/briser une mauvaise habitude.
Une habitude, c’est comme un oignon qui a 3 pelures! Pas de quoi vous faire pleurer finalement! Les 3 pelures représentent le processus de changement.
Vous pouvez changer en focalisant sur les résultats : ce que vous souhaitez obtenir
Vous pouvez changer en focalisant sur le processus : ce que vous faites (votre système)
Vous pouvez changer en focalisant sur votre identité : ce que vous croyez (croyances, philosophie, comment vous percevez-vous et percevez les autres.)
Trop souvent, on commence le processus de changement d’habitude par le résultat que nous souhaitons obtenir, plutôt que de revoir ce que nous souhaitons être. C’est la différence entre un processus qui est outcome-oriented (les résultats) versus Identity-based (qui revoit notre identité).
Ex : Je souhaite perdre du poids, être plus mince (c’est le résultat), si je fais une diète j’y arriverai (le processus). Vous allez donc mettre les actions en place pour y arriver.
Tout ça, c’est bien, mais l’auteur nous met en garde que toutes ces actions ne colleront pas si nous n’avons pas d’abord reformaté notre identité (#ce que nous voulons être). Dans l’exemple donné plus haut, notre identité revisitée pourrait être : je suis une personne en santé et qui a une grande vitalité. Je déborde d’énergie au quotidien.
Nous sommes ce que nous répétons! Et ce que nous répétons ce sont nos habitudes.
Je vous propose donc de vous poser la question suivante face à une habitude que vous voulez implanter ou changer :
Quel genre de personne dois-je être pour m’amener le(s) résultat(s) que je recherche?
Prenez le temps de méditer sur cette question. Faites un peu de journaling, prenez une marche ou les deux!? Lorsque vous aurez la/les réponse(s)…je vous suggère une autre question :
Quelles seront les petites actions que je mettrai en place pour me prouver que c’est ma nouvelle meilleure version de moi-même? Votre nouvelle meilleure version devient donc votre nouveau seuil!
Atomic Habits
An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
“Whether we are approaching behavior change as an individual, a parent, a coach, or a leader, we should ask ourselves the same question: ‘How can we design a world where it’s easy to do what’s right?’ Redesign your life so the actions that matter most are also the actions that are easiest to do.”
-James Clear
I’ve been writing at JamesClear.com since 2012. I’m the author of the New York Times bestseller, Atomic Habits, which has sold more than 3 million copies worldwide. I'm also known for my popular 3-2-1 newsletter, which is sent out each week. Click here to learn more and sign up.
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