Pourquoi une habitude?
Dans un autre Stoa, nous avons conclu (merci James Clear) que vos habitudes changeront et colleront pour le mieux lorsque vous revisitez d’abord et avant tout votre identité.
Maintenant, allons du côté pratico-pratique! Pourquoi formons-nous des habitudes? La réponse courte de James… pour régler un problème!
Regardons de plus près une expérience pour mettre un peu de lumière là-dessus. En 1898, un psychologue nommé Edward Thorndike a fait une étude avec des chats (avertissement pour tous les amoureux des animaux; pas d’inquiétudes aucune électrocution n’est en jeu). Le psychologue a donc fait une étude pour comprendre comment une habitude se forme, et les règles qui guide le changement de comportement.
Les chats ont été placés dans une boîte vitrée et verrouillée (une boîte avec différents étages, jouet, etc.) avec à la vue, à l’extérieur de la boîte, un alléchant bol de nourriture. La seule façon de l’atteindre était de trouver une manivelle secrète qui ouvrait donc la porte de la boîte.
Les chatons ont tous débuté en essayant une panoplie de trucs. Le nez dans la vitre, les griffes dans les coins, visite des différents plateaux, pour finalement trouver la manivelle. L’expérience fut répétée des dizaines de fois et le temps nécessaire pour s’échapper de la boîte à considérablement diminuer avec les essais. De plus d’une minute au début de l'expérimentation à quelques secondes seulement à la fin des essais.
Ce qui nous a appris que toutes habitudes sont formées à la base par un processus d’essai et d’erreurs. Vous vivez une nouvelle situation, vous vous demandez donc comment y réagir, vous essayez quelque chose, vous obtenez un sentiment positif ou négatif et une habitude commence à se former et se raffiner pendant que votre cerveau s’adapte aux tentatives qui ont précédé.
C’est un algorithme que vous formez.
Algorithme = Si “x” arrive + je ferai “y”.
Notre Stoa d’aujourd’hui, je vous propose de faire une liste de vos algorithmes. Lesquels vous font du bien, lequel vous fait du mal?
Notez-les! Le top 5 positif et le top 5 négatif.
Revoyons-nous dans un prochain Stoa pour déterminer comment les tourner à votre avantage.
Atomic Habits
An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
“Whether we are approaching behavior change as an individual, a parent, a coach, or a leader, we should ask ourselves the same question: ‘How can we design a world where it’s easy to do what’s right?’ Redesign your life so the actions that matter most are also the actions that are easiest to do.”
-James Clear
I’ve been writing at JamesClear.com since 2012. I’m the author of the New York Times bestseller, Atomic Habits, which has sold more than 3 million copies worldwide. I'm also known for my popular 3-2-1 newsletter, which is sent out each week. Click here to learn more and sign up.
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