Pratiques stoïque pour la tranquillité
Dans nos prochains Stoa, regardons quelques outils et exercices pratiques que les Stoïques utilisaient pour affronter la vie de tous les jours.
Un élément qui revient souvent dans la lecture stoïcienne est le concept de la tranquillité. Ils étaient très sérieux dans la poursuite de cet état, qui les amenaient à faire face à tout ce qu’ils leur étaient présenté, avec calme, détachement et recul.
Voici 2 exercices que vous pouvez faire pour vous aider à gagner davantage en tranquillité.
Le premier c’est de suivre, tenir un registre (to monitor). Les stoïques en parlaient il y a longtemps et la science nous dit aujourd’hui que si nous souhaitons améliorer quelque chose, il faut le suivre.
C’est d’ailleurs ce que l’un de mes coachs m’a encore fait faire dernièrement. À chaque fois qu’une pensée négative survient, parce que vous êtes en réaction à quelque chose, notez-le. Garder le compte. Idéalement vous faîte l’inscription de quoi il s’agit dans un journal (un fichier , un tableau) et vous notez aussi votre réaction face ladite pensée.
Si vous prenez conscience de ces pensées négatives, il vous sera plus facile de choisir comment réagir les prochaines fois qu’elles se pointeront le nez. Souvent nous pensons que nos sentiments dictent nos actions…mais l’inverse est aussi vrai.
Ex : La science démontre que la meilleure façon de donner un boost à son bien-être c’est de faire une bonne action pour quelqu’un d’autre. Cette action amènera un sentiment positif.
Un autre exercice qui complémente bien celui dont nous venons de parler est ce que les stoïques appels : Premeditatio Malorum
C’est un exercice de visualisation négatif. Oui j’ai bien dit négatif! C’est populaire dans notre culture de pratiquer la visualisation positive, mais les stoïques eux parlaient de la visualisation négative. Sénèque nous a dit :
« Rien n’arrive à l’homme sage qui cultive de justes attentes ».
Comme nous l’avons dit dans l’un de nos derniers Stoa, sur votre chemin il y aura des embûches. Visualisez-les et vous serez préparé à y faire face. Cet exercice vous aide aussi à diminuer la peur et l’anxiété associée aux trucs négatifs que vous visualisez. Ultimement ceci vous permettra d’accueillir les évènements et les émotions sous une nouvelle perspective avec compassion et gratitude.
Notre Stoa d’aujourd’hui, 2 exercices pour vous aider à atteindre davantage d’équanimité/de tranquillité:
Suivre de façon journalière vos pensées et sentiments négatifs, avec une brève explication de votre réaction.
Pratiquer la visualisation négative en plus de votre visualisation positive.
How to be a Stoic
Using ancient philosophy to live a modern life
“Of course, Stoicism is a philosophy, not a type of therapy. The difference is crucial: a therapy is intended to be a short-term approach to helping people overcome specific problems of a psychological nature; it doesn’t necessarily provide a general picture, or philosophy, of life. A philosophy of life is something we all need, however, and something we all develop, consciously or not.”
-Massimo Pigliucci
Prof. Pigliucci has a PhD in Evolutionary Biology from the University of Connecticut and a PhD in Philosophy from the University of Tennessee. He currently is the K.D. Irani Professor of Philosophy at the City College of New York. His research interests include the philosophy of science, the relationship between science and philosophy, the nature of pseudoscience, and the practical philosophy of Stoicism. Short Bio here.
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