Comment commencer une nouvelle habitude?
Aujourd’hui, misons sur la pratique avec un outil qui vous permettra d’instaurer une nouvelle habitude ou encore vous débarrasser d’une mauvaise habitude.
J’aime toujours voir comment les idées, d’un auteur à un autre, peuvent s’entrecouper ou puiser dans la même science.
Dans Atomic Habits, James Clear, nous partage quelque chose qui me rappelle un excellent livre de Gabriel Oettingen, une psychologue et chercheuse de l’université de New York et de Hambourg.
Les recherches ont démontré que les gens qui font un plan précis d’où et quand ils mettront une nouvelle habitude de l’avant ont beaucoup plus de chance d’y arriver.
C’est ce qui s’appelle dans le jargon scientifique : implementation intention (votre intention de mettre en place quelque chose).
La formule va comme suit :
Lorsqu’une situation X se produira, j’y réagirai de la façon Y.
James nous dit :
« Souvent ce n’est pas la motivation qui manque, mais bien la clarté. »
Pratiquons ensemble. Pensez à une habitude que vous aimeriez commencer…ça y est, vous l’avez?
Maintenant, utiliser la formule :
Je vais (nouveau comportement), pour (donner une mesure de temps (secondes, minutes)) lorsque je serai (endroit spécifique).
Avec assez de répétition, vous augmentez la probabilité de vouloir répéter ce comportement. Rappelez-vous des 4 lois des habitudes pour bien faire les liens.
Nous devenons ce que nous répétons! Que souhaitez-vous répéter?
Notre Stoa d’aujourd’hui; quel serait un algorithme que vous pourriez essayer de mettre en place pour l’habitude qui aurait le plus d’impact dans votre vie maintenant?
Soyez tel un scientifique; mettez vos lunettes, votre sarrau et expérimentez!
Atomic Habits
An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
“The only way to become excellent is to be endlessly fascinated by doing the same thing over and over. You have to fall in love with boredom.”
-James Clear
I’ve been writing at JamesClear.com since 2012. I’m the author of the New York Times bestseller, Atomic Habits, which has sold more than 3 million copies worldwide. I'm also known for my popular 3-2-1 newsletter, which is sent out each week. Click here to learn more and sign up.
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