Planifier vos distractions
Carl nous parle beaucoup de distraction dans son livre, et tout spécialement de la distraction numéro 1 de nos temps modernes… les réseaux sociaux. D’ailleurs nous parlerons uniquement de ce phénomène dans une prochaine série sur un autre livre de Carl : Digital Minimalism.
Pour tout de suite, voici une suggestion et expérimentation qui pourrait vous aider à ce niveau.
De développer les compétences qui contribuent à votre focus et de nouvelle capacité cognitive; ça n’arrivera pas par magie demain matin. Voyez donc votre focus comme un muscle que vous devrez entraîner, afin de vous permettre d’être complètement ON, et de ne pas laisser tomber au moindre challenge. Le challenge le plus important? Les distractions. La distraction #1 de nos jours, c’est souvent les réseaux sociaux.
Voici une solution intéressante avec laquelle vous pouvez expérimenter si vous en avez envie :
Plutôt que de vous laisser tenter par des moments de pause et de distraction, pourquoi ne pas faire l’inverse? Planifier/programmer des moments de distractions à l’extérieur de vos sessions de deep work. Vous voulez consulter les réseaux sociaux, vous avez vos raisons et besoins c’est parfait, mais pourquoi ne pas essayer de le faire dans une plage prédéterminée?
En d’autres mots, planifiez à quel moment vous utiliserez votre temps pour vous distraire! (PS : Ça fonctionne même si votre boulot nécessite beaucoup de temps d’internet.)
Pour ceux qui seraient très sérieux avec cette intention. Approchez-le comme un jeu. Par exemple; il y a un temps où je passais trop de temps sur YouTube à mon goût (j’ai activé la fonction pour m’aviser d’un temps de visionnement maximum). Vous pouvez aussi déterminer une heure de “shut down complete” (c’est le terme utilisé par Carl pour l’heure à laquelle il arrête de bosser) et mettre de côté l’ordinateur et le portable. L’un de mes coachs, Brian, lui parle de Digital Sunset = plus d’internet et d’appareil après une heure précise. Vos fournisseurs internet vous donnent même la possibilité de couper le wifi maintenant pour la maison à compter d’une heure précise, en utilisant leur réglage.
Notre Stoa d’aujourd’hui, utiliser tous les moyens à votre disposition pour vous aider à ne pas verser dans les distractions.
Remplacer ce temps par des interactions sociales, du temps en famille, des activités physiques, la lecture, la cuisine, etc. Plutôt que Deep Work pensé plutôt Deep Love, connecté avec les gens que vous aimez! Vous contribuerez davantage à votre bonheur et celui des autres comme ça!
Deep work
Rules for focused success in a distracted world
“Deep work is so important that we might consider it, to use the phrasing of business writer Eric Barker, ‘the superpower of the 21st century.”
-Carl Newport
Cal Newport is an Associate Professor of Computer Science at Georgetown University. In addition to researching cutting edge technology, he also writes about the impact of these innovations on our culture. Newport is the author of six books, including the New York Times bestseller, Digital Minimalism, which argues that we should be much more selective about the technologies we adopt in our personal lives, and Deep Work, which argues that focus is the new I.Q. in the modern workplace.
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