L'importance des émotions positives 💕

Remontons dans le temps, très loin dans le temps! Le temps où nos ancêtres devaient échapper la faim, la mort et toute autre menace constante qui les suivaient. De ce temps, les émotions négatives qu’ils pouvaient expérimenter étaient responsables de leurs suivis. Est-ce que cela signifie qu’ils n’expérimentaient pas d’émotions positives! Non! Je pense que ceci a été démontré assez facilement par l’anthropologie et l’archéologie par exemple. Cependant, ces émotions positives n’étaient pas responsables de leurs survies autant que les émotions négatives!?

Ce n’est que dans les dernières années que la science s'est intéressée à l’impact des émotions positives dans nos vies! C’est la scientifique Barbara Fredrickson qui a développé un modèle pour démontrer pourquoi les émotions positives sont importantes et comment elles influencent nos vies différemment!

Alors que les émotions négatives nous amènent à focaliser notre attention sur nos actions, les émotions positivent elles, nous amènent une ouverture! Pensons à l’amour par exemple! Elle peut être responsable de beaucoup de compassion dans certaines situations difficiles. Ce qui nécessite donc de l’ouverture. Pensons à l’inspiration, une émotions positives qui nous amène à être ouvert à d’autres expériences et possibilités.

Les émotions positives agissent comme un spectre qui vous amène à voir plus de possibilités, à avoir davantage d’ouverture et à être plus créatif. Elles ont non seulement un effet bénéfique sur le moment (les émotions arrivent et partent assez rapidement après tout), mais elles auraient également un impact à long terme selon Fredrickson. Elles nous aideraient à avoir une nouvelle relation avec le monde. 

Elles sont importantes pour chaque individu, mais peuvent être encore plus importantes en relation puisqu’elles créent la connexion! Les émotions sont contagieuses, positives ou négatives! Je suis persuadé que vous pouvez vous remémorer un moment où vous étiez en compagnie d’une personne qui n’allait pas très bien… vous vous êtes sans doute déjà mis à ne pas aller bien aussi! De se rappeler que l’autre est un créateur et non une victime peut aider ici.

Les émotions positives selon l’auteur Barbara Fredrickson, qui a écrit le livre Love 2.0, seraient une importante partie de ce qu’est l’amour. Elle décrit l’amour comme étant des moments de “micro résonance positive” entre deux êtres. Des moments ou 3 éléments sont intimement liés:

1. Une ou plusieurs émotions positives entre deux êtres

2. Une synchronisation dans la chimie et les comportements avec l’autre

3. La reconnaissance que l’autre souhaite investir dans notre bien-être; ce qui nous pousse à prendre soin de l’autre

Comment cultivons-nous donc des émotions positives?

Voici quelques suggestions:

1. Prioriser les émotions positives en prenant des décisions et en construisant sa vie de sorte que nous puissions augmenter la possibilité de les expérimenter.

2. Nos émotions suivent aussi nos actions! Lorsque vous contrôler vos actions, votre réponse émotionnelle devient en alignement avec l'action posée.

3. Cultivez-les. Plus vous cultivez les émotions positives dans votre propre vie, plus vous avez la chance de les passer à votre partenaire.

Je vous invite à réfléchir aux émotions positives que vous vivez! Nous arrêtons souvent la réflexion au bonheur et l’amour, mais soyons créatif pour trouver d’autres émotions (fierté, gratitude, admiration, etc.)! Ceci vous donnera un spectre plus large pour vous aider à les cultiver dans différents contextes.

Notre Stoa d’aujourd’hui, reprenez la liste des suggestions plus haut et faites-en un exercice à deux! Comment pourriez-vous ensemble cultiver davantage vos émotions positives seul et à deux!?

Happy Together

Using the Science of Positive Psychology to Build Love That Last

“Whether you are newlywed or newly single or you have been married for fifty years or have not yet been in a romantic relationship, we invite you to think of this book as an invitation to the relationship gym, where we can all benefit from the advice of psychologists and philosophers to help us actively build love that lasts.”

Suzie & James Pawelski

Suzie, une écrivaine et consultante en bien-être est la femme de James Paswelski qui est le Professor of Practice à l’université de Pennsylvanie. Il a co-fondé le programme très réputé de psychologie positive du Dr. Martin Selingman.

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