L'importance de savourer en relation ❣️
De ralentir et savourer est probablement une bonne suggestion dans la vie en général! Nous vivons tellement dans un monde à la vitesse grand V dans tout ce que nous entreprenons. Cette même suggestion s'avère aussi très juste pour les relations interpersonnelles et intimes.
De ne pas prendre l’autre pour acquis et de s’arrêter, ralentir en leur présence pour vraiment être conscient de qui ils sont. De les savourer pleinement… c’est l’une des facettes qui impactent le plus une vie à deux!
“The best and most beautiful things in the world cannot be seen or even touched… they must be felt with the heart”
-Helen Keller-
La science et la psychologie ont étudié abondamment l’importance de nos réactions face aux évènements de notre vie. Nous sommes confrontés quotidiennement à faire face à des situations, événements et personnes qui, sans doute, éveillent en vous plusieurs émotions difficiles. Les psychologues parlent ici de coping face à l’adversité.
L’inverse, par contre, n’a pas été étudié aussi sérieusement. Que se passe-t-il lorsque nous répondons à des évènements positifs? C’est ce que 2 auteurs ont souhaité explorer dans leur livre : Savouring: A New Model of Positive Experience. Regardons quelques éléments de leur recherche.
Un premier fait intéressant est la différence qu’ils font entre les émotions positives, que nous avons explorées dans un dernier billet, et le fait de savourer! Selon eux, les deux font partie de notre expérience, cependant de savourer serait un acte plus engageant, nécessitant une forme de mindfulness qui va au-delà des émotions positives que nous pouvons ressentir.
Ceci dit, de savourer selon les auteurs vient aussi contribuer aux émotions positives. Ils ont élaboré une théorie pour savourer, ce qu'ils appellent: prolongé-renforcé (lengthen-strengthen). Lorsque nous savons savourer et communiquer notre appréciation envers l’autre, nous contribuons à la santé de notre relation, puisque l’autre sent et entend que nous souhaitons prendre soin d’eux et que nous les respectons. Selon les études il s’agit donc d’une façon d’exprimer son amour qui serait même plus efficace que d’autres moyens (aider avec les tâches ménagères, offrir des cadeaux, etc.).
Voici quelques processus mis en lumière par une étude qui nous permette de savourer davantage.
Les intérêts et les activités: De se retrouver dans quelque chose qui plait aux deux partenaires est une bonne façon de savourer et d’apprécier mutuellement.
Avoir le courage de s’ouvrir à l’autre: les femmes sont généralement meilleures à cet égard, mais les 2 bénéficieront de l’ouverture et la vulnérabilité.
Minding: d’observer attentivement et de rester curieux face à notre partenaire. Ce qu’il devient, comme change-t-il, etc. Vous deviendrez meilleur pour les savourer!
La connexion: les moments où les deux se retrouvent complètement synchro. Aucun besoin de dominer, démontrer vos talents. Le simple fait de partager un moment ensemble ou vous pouvez apprécier et savourer l’autre pleinement.
L’une des études des auteurs à aussi révélé que les couples qui prennent soin de l’autre et/ou le respect est présents connaissent aussi une hausse de l’appréciation dans leur relation sexuelle.
John Gottman, un autre psychologue et chercheur qui a étudié les relations depuis des décennies est aussi d’accord avec l’importance de savourer. Il nous invite à cultiver l’admiration et l’appréciation chez l’autre afin de contribuer au succès de nos relations.
Finalement, une étude de la Dr. Shelly Gable de l’université de la Californie (elle mène un département de recherche sur les relations), démontre aussi que la façon dont les couples répondent aux choses positives de l’un et l’autre s’avère encore plus importante que comment ils arrivent à faire face aux situations difficiles. (La professeur utilise l’acronyme suivant #ACR: Active, constructive responding)
Notre Stoa d’aujourd’hui, savourez-vous votre partenaire? Si vous pouviez le faire un peu plus à compter de maintenant, quelle serait une chose que vous pourriez faire aujourd'hui pour leur faire sentir et leur dire qu’ils sont appréciés?
Happy Together
Using the Science of Positive Psychology to Build Love That Last
“Whether you are newlywed or newly single or you have been married for fifty years or have not yet been in a romantic relationship, we invite you to think of this book as an invitation to the relationship gym, where we can all benefit from the advice of psychologists and philosophers to help us actively build love that lasts.”
Suzie & James Pawelski
Suzie, une écrivaine et consultante en bien-être est la femme de James Paswelski qui est le Professor of Practice à l’université de Pennsylvanie. Il a co-fondé le programme très réputé de psychologie positive du Dr. Martin Selingman.
Livre: