Clarté sur nos habitudes
Ce n’est pas qu’aujourd’hui que le sujet de changement d’habitudes est d’actualité. Les Stoïques, eux aussi, parlaient d’habitudes, de désirs et de l’effet négatif de certaines d’entre elles.
Par exemple, le demi-frère de Marc Aurèle, Lucius, avait une dépendance aux fêtes somptueuses, aux batailles entre gladiateurs et pour les courses à chariots! Pour nous aujourd’hui, il s’agit plutôt des réseaux sociaux, de la surconsommation, du temps d’écoute de la télévision, etc.
Les Stoïques nous avisent, face à des plaisirs comme ceux-là (qui ne nous comblent pas vraiment), de ne pas y passer trop de temps!
Je pense que trop souvent il est facile de s’installer sur notre téléphone ou devant la télé parce que nous pouvons nous échapper. C’est une façon de déplacer/d’oublier certaines émotions, situations inconfortables ou tout simplement de s'évader pour ne pas réfléchir. Soyons clair, il n’y a rien de mal à regarder son téléphone ou la télé, mais c’est sans doute plus sage de le faire comme une source de divertissement consciente versus un mécanisme pour échapper à quelque chose d’autre.
Les Stoïques nous recommandent d’évaluer attentivement les raisons pour lesquelles nous nous engageons dans ses plaisirs externes (hédonisme) qui sont peut-être vides de sens.
Si vous vous reconnaissez dans certaines habitudes et que vous désirez y travailler pour peu importent les raisons valables pour vous, mon coach, thérapeute et maître Stoïque moderne Donald Robertson, nous ramène à la base! Il m’a déjà dit lors de l’une de nos sessions avec son super accent écossais :
« Prends une feuille et un crayon! Trace une ligne dans le milieu de la page, et inscris les signes suivants de chaque côté + et -! Self-awareness is always key!
Et oui, voilà la première étape pour considérer changer certaines habitudes qui peuvent nous nuire! De gagner en clarté sur les pour et les contres de l’habitude en place, c’est toujours un bon point de départ! Nous sommes ce que nous répétons.
Que ce soit pour une habitude en particulier ou pour évaluer l’ensemble de nos habitudes, ce simple exercice nous amène un regard objectif qui nous fait prendre conscience de la situation actuelle.
L’un de mes anciens coachs me parlait souvent de “self-awarness” étant indispensable avant d’envisager de passer au stade de “self-regulation”!
Cette pratique était présente pour les Stoïques, certains psychologues en thérapie comportementale l’utilisent aussi et les meilleures auteurs autour du changement d’habitudes en parlent aussi.
Notre Stoa d’aujourd’hui, un exercice pour tous ceux qui souhaitent changer une habitude. Faites votre liste de + et – afin de gagner en perspective avant de prendre action! Qui souhaitez-vous être en orchestrant ce changement d’habitudes? Voilà la question la plus importante qui pourrait soutenir votre bonne intention.
PS: Pour ceux qui veulent aller un peu plus loin dans l’exercice, commencer aussi à cibler s’il y a un élément déclencheur, en général, pour cette habitude? De l’avoir à vue, vous aidera à adapter votre réponse le moment venu! Ex : vous savez que lorsque vous avez une journée difficile au travail, vous rentrez à la maison et passez la soirée devant votre série préférée… la prochaine fois que vous aurez une mauvaise journée, que pourriez-vous faire plutôt que de vous installer devant la télé en arrivant à la maison? Ma suggestion, remplacer cette envie de vous installer devant la télé par une nouvelle activité qui contribue à votre bien-être, à un objectif important, à une autre habitude qui aura un effet positif sur vous, votre famille…!?
Assez parler… allez on se met au travail.
How to Think Like A Roman Emperor
The Stoic Philosophy of Marcus Aurelius
“The Stoics can teach you how to find a sense of purpose in life, how to face adversity, how to conquer anger within yourself, moderate your desires, experience healthy sources of joy, endure pain and illness patiently and with dignity, exhibit courage in the face of your anxieties, cope with loss, and perhaps even confront your own mortality while remaining as unperturbed as Socrates”
Donald Robertson
Donald is a writer, cognitive-behavioural psychotherapist and trainer. He is a Fellow of the Royal Society for Public Health (RSPH).
Donald specializes in teaching evidence-based psychological skills, and known as an expert on the relationship between modern psychotherapy (CBT) and and classical Greek and Roman philosophy (see Wikipedia).
Média:
Livre: